Valoración funcional en el entrenamiento deportivo

Una buena valoración funcional de entrenamiento deportivo supone preparar el camino para conseguir unos óptimos resultados.

Existen muchas formas de realizar una valoración funcional, tanto en el ámbito clínico como deportivo.

De la misma manera, la valoración funcional puede darse desde un enfoque preventivo como tras haber sufrido una lesión. Aunque repitamos mil veces que el desarrollo de la actividad física supone efectos favorables para la salud, también incidimos en que una ejecución inadecuada puede suponer daños y lesiones. 

Sea uno u otro el enfoque, lo fundamental es que al final de la valoración funcional dispongamos del diagnóstico adecuado para programar un correcto plan de entrenamiento.

Si queremos mejorar en algo, debemos conocer nuestras capacidades y limitaciones; es decir, evaluar qué aspectos son los que hay que reforzar, potenciar o tratar para poder alcanzar los objetivos marcados. Esto se consigue a través de la valoración funcional.

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¿Qué es la valoración funcional?

Existen muchas definiciones de valoración funcional, en razón a las motivaciones que nos lleven a ello.

No obstante, sí podemos decir que la valoración funcional consiste en un proceso de recogida de información de diversa índole, a través de diferentes pruebas, a partir de un momento puntual. A raíz de los resultados obtenidos, se identifican los problemas y se cuantifica el grado de aptitud de la forma física, tanto cualitativa como cuantitativamente.

Por último, se procede a la elaboración de un plan de terapia deportiva dirigido bien sea a corregir, a  potenciar, a sanar o a especializar el cuerpo o partes específicas de él.

No es lo mismo realizar una valoración funcional a alguien cuyo objetivo sea exclusivamente la mejora en el plano deportivo, que a alguien que precisa bien iniciarse en la actividad física o, simplemente, corregir el control postural por razones de trabajo o para la vida cotidiana.

En Wellblein, tu clínica deportiva y de fisioterapia en Madrid, llevamos a cabo esta valoración funcional creando una historia clínica con los datos pertinentes del paciente. Tras ello,  un completo examen fisioterapéutico neuromuscular que nos va a permitir disponer de un diagnóstico certero para que el tratamiento propuesto sea firme y eficaz.

Además, en razón de los resultados conciliaremos, por ejemplo, ejercicios de tipo yoga para estiramientos y relajación o Pilates para retomar el control postural. 

Objetivos de la valoración funcional

Básicamente, podemos resumirlo en lo siguiente:

• Determinar los parámetros iniciales con respecto a fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio.
• Establecer de forma razonable el ritmo de progresión.
• Adecuación de la metodología de entrenamiento conforme a las expectativas de cada uno.
• Desarrollar los ejercicios conforme a objetivos concretos.
• Fomentar la constancia en el programa.
• Alcanzar la condición física, objetivo de la propia valoración.

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Cuándo hacer una valoración funcional

El punto de partida para plantear una valoración funcional puede responder a circunstancias y criterios variados. De ahí, que las evaluaciones físicas difieran una de otra según los casos.

Toda valoración funcional debe tener como base el reto de mejorar la condición física, pero bajo la reflexión de cuáles son los objetivos que se quieren cumplir y, por supuesto, partir de la realidad física que tenemos.

De esta manera, podemos establecer que una valoración funcional es necesaria cuando:

• De forma general.
  • Cuando suponga una vuelta a los entrenamientos de cara a recuperar una determinada forma física, ya sea por períodos vacacionales o tras la recuperación de una lesión.
  • Cuando se trate de querer iniciarse en la actividad física.
• De forma específica.
  • Cuando esté enfocada a una coyuntura de rehabilitación tras una lesión.
  • Cuando se trate de optimizar el rendimiento físico en movimientos o acciones concretas.
  • Cuando se persigue desarrollar facultades para mejorar técnicas en determinados deportes.

La valoración fisioterapéutica

Un tratamiento será más eficaz mientras más concienzuda haya sido la valoración funcional. La planificación de ejercicios y pruebas por parte del fisioterapeuta,  junto a objetivos concretos y plenamente alcanzables, van a estar en plena consonancia con los resultados obtenidos y conformarán, finalmente,  una programación individualizada con éxito.

Además de la información previa recabada del paciente y de la exploración física, las pruebas realizadas para una valoración fundamental están encaminadas a: 

• Valoración neuromotora: 
  • Se trata de localizar los síntomas de error en la activación muscular, marcando tanto los puntos que producen dolor como los que los calman.
  • Restablecer patrones de movimientos indoloros a través de ejercicios terapéuticos basados en el entrenamiento en suspensión, a fin de corregir descompensaciones tanto a nivel muscular como neural que, con toda seguridad, han producido la lesión.   
• Valoración visual: 
  • La obtención de imágenes del plano musculoesquelético mediante la ecografía nos van a permitir confirmar la existencia de anomalías en los tejidos (músculos, ligamentos, tendones), pudiendo valorar qué intervenciones practicar para su restablecimiento. 
• Test multiarticulares:
  • Análisis de estabilidad y movilidad
    • Relación entre estructuras. Cómo la inestabilidad de una zona afecta a la movilidad de otra.
  • Análisis de carga con el peso corporal
    • Transferencia de fuerzas. Cómo actúa el paciente necesita involucrar varios segmentos corporales para completar un movimiento.
    • Evaluación de las relaciones y coordinación  de los miembros inferiores y superiores a través del Core. 
• Test multifuncional. Valoraciones sobre 
  • Respuestas cardíacas al esfuerzo
  • Capacidad física y aptitudes cardiovasculares
  • Capacidad y metodología respiratoria
  • Sobre el sistema nervioso en cuanto a pruebas de coordinación con objetos.
  • Potencia muscular:
    • extremidades inferiores 
    • extremidades superiores
    • abdomen
  • Flexibilidad
  • Mediciones de Equilibrio
    • dinámico
    • estático 
    • con objetos (aplicados a deportes concretos)
  • Estabilización central y control motor. Análisis de la movilidad y la actividad del core de los músculos involucrados en desplazamientos laterales y los cambios de dirección.

Nuestro vídeo de consejos

Desde Welllein, tu clínica deportiva y de fisioterapia en Madrid, te presentamos este breve vídeo donde te explicamos de forma resumida la importancia de realizar una valoración funcional.

Aparte de ello, te ofrecemos también unos consejos a tener en cuenta si vas a retomar la actividad física o si quieres mejorar aspectos concretos tanto de técnicas como de movimientos.

• Entrenador personal. Bien sea para el desarrollo de las particularidades técnicas de un deporte, bien sea para establecer un programa de entrenamiento que se adecue a tu condición física, que reduzca la fatiga y la sobrecarga y que, además, minimice los riesgos de lesionarte.
• Fisioterapeuta. Se trata de suplementar los ejercicios de tu especialidad deportiva con ejercicios de recuperación y mejora fisioterapéutica, fortalecimiento muscular También te ayudará a reducir el riesgo de lesión. Este tipo de entrenamiento es fundamental para complementar el deporte practicado, y sobre todo, evitar compensaciones. 
• Propiocepción. El fisioterapeuta te ayudará también a que sepas entender tu cuerpo. De esta manera, sabrás interpretar las molestias en los entrenamientos y a reaccionar ante ellas.
• Por último, debes tener en cuenta: 
  • Programar y respetar los períodos de descanso.
  • Llevar una alimentación equilibrada así como mantener siempre los niveles de hidratación. 

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Si notas molestias que te impiden desarrollar la actividad físico o ejercitarte en tu deporte, no dudes en solicitar nuestros servicios.

Desde Wellblein, tu clínica deportiva y de fisioterapia en Madrid, te animamos a que lleves a cabo una valoración funcional. Nuestros equipos de fisioterapeutas, Pilates y Yoga, te propondrán un plan de recuperación terapéutica para que alcances tu mejor forma física.

¡Valora tu salud para alcanzar tus objetivos!